Như chúng ta đã biết, collagen có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là với làn da. Vì vậy, bổ sung collagenđã được nhiều nghiên cứu chứng minhlà điều cần thiết và đem lại hiệu quả rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, cần nắm được liều lượng bổ sung collagen sao cho phù hợp nhất.
Collagen tạo nên kết cấu vững chắc
Vai trò quan trọng của collagen đối với cơ thể
Collagen với vai trò quan trọng là một loại protein giúp giữ vững các mô và xương trong cơ thể. Nó giống như một hệ thống bao gồm các sợi dây chằng chịt có độ chắc, dẻo dai chạy khắp cơ thể. Collagen còn là yếu tố không thể thiếu đối với da, bởi loại protein này giúp da xây dựng cấu trúc cũng như độ đàn hồi.
Nên uống bổ sung collagen ngay từ khi chúng ta còn trẻ
Khi tuổi càng cao, lượng collagen trong cơ thể sẽ càng sụt giảm mạnh. Trong khi đó, axit amin hydroxyproline có trong collagen là chất duy nhất khiến làn da trẻ trung và tăng cường lượng nước cho da. Vì vậy, nhiều nghiên cứu đã đưa ra kết luận, chỉ cần bước qua tuổi 25 là chúng ta đã cần bổ sung collagen cho cơ thể.
Cách bổ sung hiệu quả nhất là collagen dạng uống, loại tốt nhất chính là collagen thủy phân. Uống collagen thủy phân sẽ giúp cơ thể hấp thu được trực tiếp và đạt hiệu quả cao nhất.
Lý do chúng ta cần bổ sung collagen
Hiện nay, độ tuổi lão hóa của con người ngày càng giảm, thậm chí rất nhiều người chỉ mới 25 – 30 tuổi đã có dấu hiệu bị lão hóa. Nguyên nhân do trong giai đoạn này lượng collagen trong cơ thể bắt đầu có dấu hiệu sụt giảm. Trung bình mỗi năm cơ thể sẽ mất đi khoảng 1,5% lượng collagen dự trữ.
Khi collagen trong cơ thể giảm càng nhiều, dấu hiệu lão hóa sẽ càng biểu hiện rõ. Dễ dàng nhận thấy nhất chính là tình trạng trên da xuất hiện các nếp nhăn, chảy xệ, da khô và sần sùi… Vì thế, bổ sung collagen là việc làm cần thiết để có được những lợi ích không chỉ cho sức khỏe mà còn giữ được vẻ đẹp làn da.
Uống collagen như thế nào để đạt hiệu quả?
Liều lượng bổ sung collagen
Đối với mỗi người, sẽ tùy vào mục đích sử dụng mà hàm lượng collagen bổ sung sẽ khác nhau. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta thường sẽ hấp thu và dung nạp khoảng từ 1-1,5g collagen mỗi ngày. Trong khi đó, theo kết quả của một số nghiên cứu đã đưa ra kết luận đối với trường hợp cần thiết, nếu cơ thể cần bổ sung lượng collagen cực cao >1,2g mỗi ngày vẫn không gây ảnh hưởng tới chức năng thận đối với người khỏe mạnh. Bởi vì, nếu bổ sung collagen quá mức, cơ thể sẽ dự trữ lượng collagen dư thừa trong các mô, cơ quan hoặc đào thải ra khỏi cơ thể khi không dung nạp được.
Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, mỗi năm nên bổ sung collagen khoảng 3 liệu trình, mỗi liệu trình kéo dài từ 2 – 3 tháng, giữa các liệu trình cần khoảng nghỉ từ 1-2 tháng. Phương pháp bổ sung này sẽ giúp phát huy tối đa hiệu quả của collagen đến từng cơ quan trong cơ thể.
Đối với collagen dạng thủy phân, có thể sử dụng đều đặn hàng ngày với liều lượng thích hợp, đồng thời chúng ta cũng có thể bổ sung liên tục loại collagen này trong nhiều năm để duy trì được hiệu quả mong muốn.
Độ tuổi hấp thu collagen tốt nhất
Sẽ tùy vào mỗi độ tuổi mà tốc độ của chu trình tái tạo cơ thể mỗi người sẽ khác nhau. Đối với độ tuổi từ 20-25 tuổi, nếu uống collagen thì chỉ sau khoảng 3 tuần đã thấy hiệu quả rõ rệt. Trong khi đó ở độ tuổi 30 – 35uống collagen thì phải sau khoảng 4 tuần mới bắt đầu thấy hiệu quả. Vì vậy, mỗi độ tuổi uống collagen sẽ đạt hiệu quả khác nhau.
Một điều cần lưu ý khi uống collagen, chúng ta không nên ngừng uống giữa chừng, cần kiên trì uống đều đặn thì mới đạt hiệu quả lâu dài cho sắc đẹp và sức khỏe. Cần ghi nhớ, bổ sung collagen sau khi bước qua tuổi 25 là điều cần thiết, đặc biệt đối với phụ nữ.
