Collagen là một loại protein có tỉ lệ nhiều nhất trong cơ thể. Với vai trò là thành phần chính của các mô liên kết, collagen góp phần quan trọng tạo nên một số bộ phận cơ thể như da, gân, dây chằng và cơ bắp. Khi tuổi càng cao thì lượng collagen trong cơ thể cũng sụt giảm nhiều. Vì vậy, việc bổ sung collagen đã trở thành lựa chọn của nhiều người nhằm mục đích bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa.
Trong bài viết này các bạn hãy cùng Xanh Pharma tìm hiểu về Những lợi ích khi bổ sung collagen cho cơ thể nhé.
Công dụng giúp giảm đau khớp
Collagen được ví giống như cao su giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn và bảo vệ khớp hiệu quả. Theo thời gian, khi lượng collagen trong cơ thể chúng ta giảm đi sẽ gây ra nguy cơ mắc một số bệnh như viêm xương khớp. Tuy nhiên, kết quả một số nghiên cứu đã chỉ ra việc bổ sung lượng collagen trong cơ thể thiếu hụt có thể giúp cải thiện các triệu chứng liên quan đến xương khớp và giảm đau khớp hiệu quả.
Trường hợp bị đau khớp có thể cân nhắc sử dụng chất bổ sung collagen với liều lượng khoảng từ 8 - 12 gram mỗi ngày sẽ có tác dụng giú giảm đau và cải thiện tình trạng khớp bị viêm.
Collagen giúp cải thiện và bảo vệ làn da
Collagen là thành phần chính, chiếm tới 70% trong cấu trúc của da. Loại protein này có vai trò tăng độ đàn hồi và hydrat hóa giúp làn da luôn bóng khỏe, mịn màng. Tuy nhiên, khi chúng ta càng có tuổi, lượng collagen cơ thể sản xuất sẽ ít hơn. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng da khô và hình thành nếp nhăn.
Để cải thiện tình trạng da lão hóa, một số nghiên cứu đã chỉ ra peptide collagen hoặc chất bổ sung có chứa collagen có thể khắc phục được điều này. Bổ sung colagen sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra collagen tự nhiên, tăng sinh các protein khác trong cấu trúc da giúp da giảm nếp nhăn, đồng thời đàn hồi tốt hơn.
Tăng khối lượng cơ bắp
Collagen là một trong những thành phần cấu tạo của mô cơ với tỉ lệ từ 1- 10%. Loại protein này có vai trò giữ cho cơ bắp luôn mạnh mẽ và hoạt động chính xác.
Các nghiên cứu cũng đã chứng minh việc bổ sung collagen khi chúng ta nhiều tuổi, cơ thể có dấu hiệu lão hóa sẽ giúp tăng khối lượng cơ đáng kể. Đặc biệt, việc sử dụng collagen kết hợp tập thể dục còn có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cơ bắp như creatine, từ đó kích thích tăng trưởng cơ bắp.
Collagen góp phần ngăn ngừa tình trạng mất xương
Xương cũng là một bộ phận có thành phần cấu tạo chủ yếu từ collagen, loại protein này có vai trò giúp xương giữ vững cấu trúc và luôn chắc khỏe.
Mặc dù vậy, xương cũng giống như collagen sẽ bị giảm khối lượng khi cơ thể già đi. Điều này có thể gây ra tình trạng loãng xương,trong đó dấu hiệu dễ nhận biết nhất chính là mật độ xương thấp và nguy cơ cao xảy ra gãy xương.
Để khắc phục tình trạng xương yếu, kết quả của một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu chúng ta bổ sung collagen sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa sự phân hủy xương, từ đó khắc phục tình trạng loãng xương.
Trong một nghiên cứu đã được thực hiện ở một nhóm phụ nữ uống bổ sung canxi kết hợp với 5gram collagen và một nhóm khác chỉ uống bổ sung canxi và không sử dụng thêm collagen. Kết quả sau 12 tháng, nhóm người bổ sung canxi kết hợp collagen đã giảm đáng kể tình trạng phân hủy xương.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Collagen làm nhiệm vụ cung cấp cấu trúc cho các động mạch, đây chính là những mạch máu vận chuyển máu từ tim đến khắp các bộ phận trong cơ thể. Vì thế, khi cơ thể thiếu hụt collagen sẽ khiến các động mạch trở nên yếu và dễ vỡ hơn. Điều này có thể gây ra bệnh xơ vữa động mạch, nguy cơ cao bị đau tim và đột quỵ. Từ những lý do này mà các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết việc bổ sung collagen có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, collagen còn đem lại một số lợi ích cho cơ thể như giúp móng và tóc chắc khỏe, hỗ trợ giảm cân để cơ thể săn chắc, dẻo dai hơn.
Cơ thể nhận được rất nhiều lợi ích từ collagen, do đó, các bạn hãy bổ sung đầy đủ và đúng cách để tốt cho sức khỏe nhé!
