Collagen được biết đến là chất bổ sung có thể cải thiện sức khỏe của làn da như tăng khối lượng cơ, giảm nếp nhăn, giảm đau khớp và ngăn ngừa tình trạng mất xương. Có thể nói collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể, đây là thành phần chính của các mô liên kết để tạo nên một số bộ phận cơ thể như gân, dây chằng, da và cơ. Việc sử dụng collagen không đúng cách có thể ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể. Trong bài viết này các bạn hãy cùng Xanh Pharma tìm hiểu về Những điều cần lưu ý khi uống collagen nhé.
Công dụng của collagen đối với cơ thể
Giúp cải thiện sức khỏe làn da
Collagen có vai trò quan trọng giúp củng cố làn da, đồng thời có thể mang lại lợi ích cho độ đàn hồi da cũng như hydrat hóa. Khi cơ thể già đi sẽ sản xuất ít collagen hơn, điều này khiến cho da trở nên khô và dễ hình thành các nếp nhăn. Trong khi collagen peptide mang lại lợi ích giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Các nghiên cứu đã chỉ ra việc bổ sung collagen hàng ngày trong thời gian 12 tuần liên tiếp, sẽ giúp làn da được cung cấp đủ độ ẩm và làm giảm đáng kể các nếp nhăn trên da. Bởi vì khi bổ sung collagen sẽ đồng thời kích thích cơ thể tự sản sinh collagen.
Giảm đau khớp
Collagen được biết đến với vai trò giống như cao su giúp bảo vệ khớp. Vì thế lượng collagen giảm khi cơ thể chúng ta già đi sẽ làm tăng nguy cơ phát triển các rối loạn thoái hóa khớp như viêm xương, khớp. Bổ sung collagen có thể giúp cải thiện các triệu chứng của xương và giảm đau khớp.
Góp phần ngăn ngừa tình trạng mất xương
Collagen góp phần hình thành cấu trúc và giúp xương chắc khỏe. Khi cơ thể già đi, khối lượng collagen cũng giảm, điều này dẫn đến tình trạng loãng xương. Bổ sung collagen sẽ giúp ức chế sự phân hủy xương – một trong những nguyên nhân dẫn đến loãng xương.
Hỗ trợ tăng khối lượng cơ
Collagen là thành phần quan trọng cấu tạo nên tỷ lệ lớn mô cơ, đồng thời cũng là chất giúp tăng cường khối lượng cơ ở những người bị chứng suy giảm cơ bắp, hoặc tình trạng người cao tuổi bị mất khối lượng cơ. Để cải thiện tình trạng này có thể uống bổ sung 15 gam collagen mỗi ngày, kết hợp với tập thể dục, kiên trì thực hiện trong 12 tuần sẽ làm tăng khối lượng và sức mạnh cơ.
Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Việc bổ sung collagen cũng được chứng minh có thể tránh các nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bởi vì collagen cung cấp cấu trúc cho động mạch, giúp động mạch luôn hoạt động khỏe, ngăn ngừa khả năng xơ vữa động mạch,phòng tránh nguy cơ các cơn đau tim và đột quỵ có thể xảy ra.
Một số lợi ích đáng lưu ý khác của collagen
- Góp phần cải thiện các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh chàm.
- Giảm lượng đường trong máu, từ đó cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường.
- Hạn chế tình trạng đau nhức cơ do tập thể dục.
- Tác dụng hạ huyết áp.
- Có thể hỗ trợ giúp làm giảm nhẹ chất béo ở những người thừa cân.
- Cải thiện và góp phần làm lành thương trên da.
Một số tác dụng phụ cần chú ý khi sử dụng collagen
Khả năng dị ứng: Hiện nay, chưa có bằng chứng nào được đưa ra về những rủi ro liên quan đến việc uống bổ sung collagen. Tuy nhiên, khi sản xuất collagen vẫn cần bổ sung thêm các chất khác. Vì thế, nếu cơ thể ai bị dị ứng với các chất bổ sung này thì nguy cơ dị ứng vẫn có thể xảy ra.
Mùi khó chịu: Một số người đưa ra ý kiến việc sử dụng các chất bổ sung collagen để lại mùi vị khó chịu kéo dài trong miệng của họ.
Vấn đề về tiêu hóa: Chất bổ sung collagen cũng có thể gây ra nguy cơ về các vấn đề liên quan đến tiêu hóa như cảm giác no và ợ chua. Tuy nhiên, những chất bổ sung đều an toàn cho hầu hết mọi người.
Nhiều nghiên cứu đã đưa ra bằng chứng nếu sử dụng collagen peptide với liều lượng 10-gram mỗi ngày trong 5 tháng thì nó rất hiếm có tác dụng phụ xảy ra. Như vậy, việc bổ sung collagen nhìn chung là dễ sử dụng và an toàn cho sức khỏe.
Trên đây là Những điều cần lưu ý khi uống collagen, các bạn chú ý để dùng đúng cách, có lợi cho sức khỏe nhé!
